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TIPOS DE CONSTITUCION CORPORAL (SOMATOTIPO)

Creado jueves, agosto 29th, 2013
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En nuestra sociedad se valoran mucho las cualidades y rasgos característicos del individuo. Con frecuencia se esta en desacuerdo con los dones otorgados por la naturaleza y se busca la manera de cambiar la figura del cuerpo.

En lugar de emprender una lucha inútil y estéril para conseguir unas características físicas que no se corresponden con su constitución, es mucho más rentable intentar sacar el mayor partido posible de su propio tipo.

De todos modos el hecho de aspirar a conseguir una determinada figura no deja de ser cuestionable, ya que las modas y los gustos sobre el “tipo del momento” están en permanente cambio. Los tipos de estructura que se describen a continuación casi nunca aparecen en estado puro; cada uno de ellos tiene entre sus características alguna o varias de otro u otros tipos.

LEPTOSOMÁTICO: TIPO ECTOMORFO

El leptosomático posee las siguientes características:

  • Alto y delgado. Hombros y pelvis de la misma anchura
  • Articulaciones muy ágiles (hipermovilidad) 
  • Desarrollo muscular escaso (con frecuencia acompañado de un mal porte) 
  • Tensión arterial baja. Pulso elevado Circulación débil 
  • Pies y manos frías, mareos al levantarse de prisa 
  • Sistema nervioso hiperactivo 
  • Efectividad metabólica alta (dificultad para aumentar de peso)

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Por lo que respecta al rendimiento de la practica de deportes que exigen fuerza, es menor que el de los tipos mesomorfo y endomorfo.

Evidentemente el rendimiento del tipo ectomorfo puede mejorarse notablemente con el entrenamiento, pero por sus peculiares características debe de realizar un entrenamiento especial. Hoy en dia la figura del tipo ectomorfo es la más codiciada, sobre todo por las personas de tipo endomorfo.

El ectomorfo-leptosomático pertenece al grupo de personas que “no aprovechan la comida”, es decir, puede comer todo lo que desee sin engordar.

 

ATLETICO: TIPO MESOMORFO

El mesomorfo se diferencia de los demás tipos por las siguientes características:  

  • Constitución musculosa y fuerte
  • Mayor anchura de hombros que de pelvis
  • Optima capacidad de rendimiento de la musculatura y del sistema circulatorio
  • Tensión arterial y pulso bajo en los mesomorfos activos
  • Tensión arterial y pulso elevado en los mesomorfos inactivos
  • Prácticamente insensibles al frío 
  • Buen porte
  • Digestión normal
  • Acumulación de grasas por inactividad y sobrealimentación, sobre todo en la parte central del cuerpo

 

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Por sus especiales características, el tipo mesomorfo puede mejorar notablemente su rendimiento con poco entrenamiento.

Sin embargo, a causa de su capacidad de incremento del rendimiento muscular y a la escasa elasticidad de los músculos, corre un mayor riesgo de sufrir lesiones. Por ello, es aconsejable dedicar una gran parte del entrenamiento a mantener y mejorar la elasticidad.

La figura del tipo mesomorfo activo o atlético coincide prácticamente con el ideal de belleza de la década de los años noventa y del dos mil hasta la fecha.

Esta es la razón de que muchas personas intenten adaptar su imagen a este ideal, aunque constitucionalmente pertenezcan al tipo ectomorfo o endomorfo.

La misma naturaleza pone límites a tales esfuerzos, y para quienes se nieguen a aceptarlo, su permanente aspiración a alcanzar ese ideal siempre estará acompañada de un profundo sentimiento de frustración.

PÍCNICO: TIPO ENDOMORFO

Las siguientes características diferencian al endomorfo de los restantes tipos:

  • Predisposición al exceso de grasa y a las formas redondeadas
  • Mayor anchura de hombros que de pelvis (suele quedar disimulado por el exceso de peso) 
  • Mejor distribución de peso que en los otros tipos
  • Componentes de rendimiento corporales entre los otros dos tipos
  • Porte entre los dos tipos 

 

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Buenas condiciones para los deportes basados en la fuerza Buena absorción de las sustancias nutritivas y digestión lenta, lo cual suele traducirse en un incremento del peso

Pulso bajo y tensión arterial normal (en el caso del pícnico activo) El tipo endomorfo posee las condiciones adecuadas para potenciar la fuerza, la resistencia y la elasticidad.

Sin embargo, si no se ejercitan estas cualidades físicas, en determinadas circunstancias puede traducirse en un aumento de peso lo que dificultara el entrenamiento.

Para controlar el peso, el individuo que pertenece a este tipo necesita una nutrición equilibrada y adaptada a las necesidades personales, y un entrenamiento que ponga énfasis en la resistencia.

Aunque seguramente desde el punto de vista del ideal de belleza imperante en nuestros días la figura del endomorfo es la que menos envidia despierta, de las características descritas anteriormente se deduce que este tipo, al menos el endomorfo activo, posee las condiciones ideales para la practica deportiva y para disfrutar de un buen estado de salud. Si el endomorfo sabe aprovechar su potencial genético en un sentido positivo, unos kilos de más no le perjudicaran.

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